水果界热量排行榜：这些爆款水果热量低，营养满分！(水果热量高低排行榜)

水果是我们日常生活中不可或缺的健康食品，不仅美味可口，而且富含多种维生素和矿物质。然而，关于水果的热量问题，很多人都有所顾虑。其实，水果界的热量排行榜并非都是高热量水果，有很多爆款水果热量低，营养却十分丰富。今天，就让我们一起来了解一下这些热量低、营养满分的水果吧！ 我们要介绍的是草莓。草莓是春季最受欢迎的水果之一，其热量仅为每100克22卡路里。草莓富含维生素C、维生素A和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等多种功效。此外，草莓中的果胶还具有降低胆固醇、促进消化等作用。 接下来是蓝莓。蓝莓是一种营养价值极高的水果，每100克热量仅为52卡路里。蓝莓中含有丰富的花青素，这种抗氧化物质有助于保护眼睛、延缓衰老。此外，蓝莓还具有降低血压、改善记忆、增强免疫力等功效。 第三位是橙子。橙子是一种口感酸甜、水分充足的水果，每100克热量约为47卡路里。橙子富含维生素C、维生素P和膳食纤维，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。同时，橙子中的果胶还能帮助消化，缓解便秘。 第四位是柚子。柚子是一种低热量、高水分的水果，每100克热量约为42卡路里。柚子富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、降低血糖、预防心血管疾病等功效。此外，柚子中的柚皮苷还具有抗炎、抗过敏的作用。 第五位是苹果。苹果是一种营养价值极高的水果，每100克热量约为52卡路里。苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。此外，苹果中的多酚类物质还具有抗氧化、抗衰老、预防癌症的功效。 第六位是猕猴桃。猕猴桃是一种低热量、高水分的水果，每100克热量约为56卡路里。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等功效。此外，猕猴桃中的天然抗氧化物质还能帮助消除自由基，延缓衰老。 第七位是木瓜。木瓜是一种口感软糯、热量较低的水果，每100克热量约为39卡路里。木瓜富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。此外，木瓜中的木瓜蛋白酶还具有消化蛋白质、缓解消化不良的功效。 第八位是西瓜。西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克热量约为30卡路里。西瓜富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，具有抗氧化、利尿、降血压、预防心血管疾病等功效。此外，西瓜中的瓜氨酸还能帮助消除疲劳、提高新陈代谢。 通过以上介绍，我们可以看出，这些爆款水果热量低，但营养价值却十分丰富。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，适量食用这些水果，既满足了口腹之欲，又为身体补充了所需的营养。当然，在享受水果的同时，也要注意适量，以免摄入过多热量。让我们从现在开始，拥抱这些热量低、营养满分的水果，为健康加分吧！